Thuiswerken: 3 tips om voor je mentale gezondheid te zorgen

Door de COVID-19 pandemie verschuift de wereld geleidelijk naar een andere manier van werken: thuiswerken. Nu je thuis werkt en het contact met jouw collega's op kantoor mist, kunnen jouw werkdagen eentonig en een beetje eenzaam worden. Gelukkig hebben we een reeks blogs gemaakt om je te helpen de overgang te maken tijdens deze uitdagende tijd. Overwin de negatieve invloeden van geïsoleerd werken met behulp van deze 3 tips om voor je mentale gezondheid te zorgen.

Zorg voor jouw geestelijke gezondheid 

In deze tijden van onzekerheid en sociale afstandelijkheid kunnen gevoelens van stress en eenzaamheid de kop opsteken en jouw geestelijke gezondheid beïnvloeden. Gebruik de volgende tips om deze gevoelens tijdens jouw werkdagen thuis te verslaan. 

Tip 1. Neem pauzes en ga naar buiten

Geïsoleerd thuiswerken kan gemakkelijk saai worden en ervoor zorgen dat je afwisseling in jouw dagen mist. Neem daarom pauzes tijdens jouw werkdag en gebruik deze tijd om weg te gaan van jouw bureau en naar buiten te gaan! Het huis verlaten voor wat frisse lucht kan de beste manier zijn om je uit de dagelijkse sleur te halen. Vooral een wandeling met anderen die misschien in huis zijn, voorkomt dat je je eenzaam en geïsoleerd voelt. Zoek een rustig plekje buiten en vermijd drukke plaatsen. ?

Naar buiten gaan is een goede manier om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Het zorgt ervoor dat je je fysieke energie gebruikt, zodat je niet de hele dag alleen op je mentale energie vertrouwt. Een balans tussen deze twee is belangrijk voor je welzijn en helpt je gefocust te blijven.

Tip 2. Beloon jezelf met leuke activiteiten

Plotseling thuis geïsoleerd moeten werken kan ervoor zorgen dat je jouw normale werkplek mist. Een manier om jezelf te motiveren is om jezelf te belonen nadat je een moeilijke taak hebt volbracht of aan het eind van de dag. Nu je de bedrijfscultuur op kantoor moet missen, kun je er een voor jezelf creëren. Dit kleine duwtje in de rug kan ervoor zorgen dat thuiswerken iets minder stressvol en leuker wordt, en dat je mentale gezondheid op peil blijft.

Ook het plannen van leuke dingen in je dag, in plaats van alleen werktaken te plannen, geeft je iets om naar uit te kijken. Zorg voor jouw geestelijk welzijn door tijd vrij te maken om tot rust te komen, bijvoorbeeld door een boek te lezen, een show te kijken of een andere hobby te beoefenen. Door je gedachten te verzetten en activiteiten te doen die je leuk vindt, worden je dagen minder stressvol.

Tip 3. Blijf in contact met jouw team

Een van de beste manieren om voor jouw geestelijke gezondheid te zorgen als je thuis werkt, is contact te leggen met jouw collega's! Mis je de samenwerking met jouw team? Blijf in contact en plan vergaderingen om jouw werk te bespreken. Je kan bijvoorbeeld jouw team Scrum bord samen digitaal, of toon jouw agile thuistaak board. Zo houden jullie elkaar op de hoogte van jullie werk.

Praten met andere mensen wanneer je in een isolement werkt, helpt je om jouw goede geestelijke welzijn te behouden. Neem niet alleen contact op met je collega's voor zakelijke besprekingen, maar ook voor leuke informele babbels! Het verlaagt je stressniveau, en het verslaat het gevoel van eenzaamheid en isolement. Een goed gesprek bij een kop koffie houdt je mentaal gezond en happy, wat tegelijkertijd je werkresultaten ten goede komt!

We moeten tijdelijk afzien van fysiek samen werken op kantoor, wat onze teamcommunicatie en productiviteit beïnvloedt. Gelukkig gaan we langzaam weer terug naar het werken op kantoor. Tegen die tijd kunnen we weer effectief samenwerken en de zichtbaarheid van het project verbeteren. Werkdagen zullen leuker worden! Tot die tijd, blijf in contact met je team en zorg goed voor jezelf.