Travailler à domicile : 3 conseils pour prendre soin de votre santé mentale

En raison de la pandémie de COVID-19, le monde passe progressivement à une autre façon de travailler : le travail à domicile. Maintenant que vous travaillez à domicile et que le contact avec vos collègues du bureau vous manque, vos journées de travail peuvent devenir fastidieuses et un peu solitaires. Heureusement, nous avons créé une série de blogs pour vous aider à faire la transition pendant cette période difficile. Surmontez les influences négatives du travail isolé à l'aide de ces 3 conseils pour prendre soin de votre santé mentale.

Prenez soin de votre santé mentale 

En ces temps d'incertitude et de distanciation sociale, des sentiments de stress et de solitude peuvent apparaître et influencer votre santé mentale. Utilisez les conseils suivants pour combattre ces sentiments pendant vos journées de travail à la maison. 

Conseil 1. Faites des pauses et allez dehors

Le travail à domicile en vase clos peut facilement devenir ennuyeux et vous faire manquer de variété dans vos journées. Par conséquent, faites des pauses pendant votre journée de travail, et profitez-en pour vous éloigner de votre bureau et sortir ! Sortir de chez soi pour prendre l'air peut être le meilleur moyen de vous sortir de la routine quotidienne. En particulier, le fait de vous promener avec d'autres personnes qui pourraient se trouver dans la maison vous évitera de vous sentir seul et isolé. Cherchez un endroit calme à l'extérieur et évitez les endroits bondés. ?

Sortir est un bon moyen de prendre soin de votre santé mentale. Cela vous oblige à utiliser votre énergie physique, afin de ne pas vous reposer uniquement sur votre énergie mentale tout au long de la journée. Un équilibre entre les deux est important pour votre bien-être et vous aide à rester concentré.

Conseil 2. Récompensez-vous avec des activités amusantes

Le fait de devoir soudainement travailler isolé à la maison peut vous faire regretter votre lieu de travail habituel. Une façon de vous motiver est de vous récompenser après avoir accompli une tâche difficile ou à la fin de la journée. Maintenant que la culture d'entreprise du bureau vous manque, vous pouvez en créer une pour vous-même. Ce petit coup de pouce peut rendre le travail à domicile un peu moins stressant et plus amusant, et préserver votre santé mentale.

De plus, planifier des activités amusantes dans votre journée, au lieu de planifier uniquement des tâches professionnelles, vous donne quelque chose à attendre avec impatience. Prenez soin de votre bien-être mental en prenant le temps de vous détendre, par exemple en lisant un livre, en regardant une émission ou en pratiquant un autre passe-temps. Se changer les idées et faire des activités qui vous plaisent rendent vos journées moins stressantes.

Conseil n° 3. Restez en contact avec votre équipe

L'une des meilleures façons de prendre soin de votre santé mentale lorsque vous travaillez à domicile, c'est de reprendre contact avec vos collègues ! Le travail avec votre équipe vous manque ? Restez en contact et organisez des réunions pour discuter de votre travail. Vous pouvez, par exemple, utiliser votre équipe tableau scrum ensemble numériquement, ou montrez votre agile tableau des tâches domestiques. De cette façon, vous vous tenez mutuellement au courant de votre travail.

Parler avec d'autres personnes lorsque vous travaillez dans l'isolement vous aide à maintenir votre bon bien-être mental. Contactez vos collègues non seulement pour des réunions d'affaires, mais aussi pour des discussions informelles ! Cela permet de réduire votre niveau de stress et de vaincre le sentiment de solitude et d'isolement. Une bonne conversation autour d'une tasse de café vous maintient en bonne santé mentale et happy, ce qui est bénéfique pour vos résultats professionnels !

Nous devons temporairement renoncer à travailler physiquement ensemble au bureau, ce qui affecte la communication et la productivité de notre équipe. Heureusement, nous reprenons peu à peu le travail au bureau. D'ici là, nous pourrons à nouveau travailler efficacement ensemble et améliorer la visibilité des projets. Les journées de travail seront plus amusantes ! D'ici là, restez en contact avec votre équipe et prenez soin de vous.