Trabajar desde casa: 3 consejos para cuidar tu salud mental

Debido a la pandemia del COVID-19, el mundo está cambiando poco a poco su forma de trabajar: trabajar desde casa. Ahora que trabajas desde casa y echas de menos el contacto con tus compañeros en la oficina, tus jornadas laborales pueden resultar tediosas y un poco solitarias. Por suerte, hemos creado una serie de blogs para ayudarle a realizar la transición durante este difícil momento. Supera las influencias negativas del trabajo aislado con la ayuda de estos 3 consejos para cuidar tu salud mental.

Cuida tu salud mental 

En estos tiempos de incertidumbre y distanciamiento social, pueden surgir sentimientos de estrés y soledad que influyen en su salud mental. Utiliza los siguientes consejos para vencer estos sentimientos durante tus días de trabajo en casa. 

Consejo 1. Haz descansos y sal a la calle

Trabajar desde casa de forma aislada puede resultar fácilmente aburrido y hacer que eches de menos variedad en tus días. Por lo tanto, haz pausas durante tu jornada laboral y aprovecha este tiempo para alejarte de tu escritorio y salir a la calle. Salir de casa para tomar un poco de aire fresco puede ser la mejor manera de salir de la rutina diaria. Sobre todo, dar un paseo con otras personas que puedan estar en la casa, evitará que te sientas solo y aislado. Busca un lugar tranquilo en el exterior y evita los lugares concurridos. ?

Salir al exterior es una buena forma de cuidar tu salud mental. Te hace utilizar tu energía física, para que no dependas sólo de tu energía mental a lo largo del día. Un equilibrio entre ambas es importante para tu bienestar y te ayuda a mantener la concentración.

Consejo 2. Recompénsate con actividades divertidas

Tener que trabajar de repente aislado en casa puede hacer que eches de menos tu lugar de trabajo habitual. Una forma de motivarse es recompensarse después de completar una tarea difícil o al final del día. Ahora que tienes que echar de menos la cultura de empresa en la oficina, puedes crear una para ti. Este pequeño impulso puede hacer que trabajar en casa sea un poco menos estresante y más divertido, y mantener tu salud mental.

También planificar cosas divertidas para hacer en tu día, en lugar de planificar sólo las tareas de trabajo, te da algo que esperar. Cuida tu bienestar mental sacando tiempo para desconectar, por ejemplo, leyendo un libro, viendo un programa o practicando otra afición. Desconectar la mente y hacer actividades que te gustan hace que tus días sean menos estresantes.

Consejo 3. Manténgase en contacto con su equipo

Una de las mejores formas de cuidar tu salud mental cuando trabajas desde casa es estar en contacto con tus compañeros. ¿Echa de menos trabajar con su equipo? Manténgase en contacto y planifique reuniones para hablar de su trabajo. Puedes, por ejemplo, utilizar tu equipo tablero Scrum juntos digitalmente, o mostrar su agile tablero de tareas para el hogar. De este modo, os mantenéis al día sobre vuestro trabajo.

Hablar con otras personas cuando se trabaja de forma aislada ayuda a mantener un buen bienestar mental. Ponte en contacto con tus compañeros no sólo para reuniones de trabajo, sino también para mantener agradables charlas informales. Reduce tus niveles de estrés y vence la sensación de soledad y aislamiento. Una buena conversación con una taza de café te mantiene mentalmente sano y happy, lo que beneficia al mismo tiempo a tus resultados laborales.

Temporalmente tenemos que dejar de trabajar físicamente juntos en la oficina, lo que afecta a la comunicación y la productividad de nuestro equipo. Por suerte, poco a poco volvemos a trabajar en la oficina. Para entonces, podremos volver a trabajar juntos de forma efectiva y mejorar la visibilidad del proyecto. ¡Los días de trabajo serán más divertidos! Hasta entonces, mantente en contacto con tu equipo y cuídate.